サウナに入ると大量の汗をかきますので、まずはしっかりと水分補給を行ってください。

サウナに入る前に、頭やカラダをキレイに洗い、汚れをしっかり落としましょう。

皮膚が汚れていると皮脂が詰まってしまい、汗をかきにくいというデメリットもございますので、デトックス効果をより感じるためにも、洗い流してからサウナへお入りください。

サウナ施設の内部は非常に高温になっており、冷えている状態で入室してしまうと身体がビックリしてしまいます。また、温まるまでに時間がかかり、長時間サウナに入るのが苦手な方はデトックス効果を引き出すのが難しくなってきます。短時間で引き出せるよう、サウナ前にカラダを温めてからサウナへ入りましょう。

最初は5分程度から始めましょう。慣れきたら6～12分程度に延ばしていきましょう。

サウナに入る前に体を拭き上げてから入ると、発汗作用が上がります。

ただし、辛くなったら我慢せずに退出しましょう。※無理は禁物です。

サウナから出たら、30秒～1分程度水風呂に入りカラダを冷やしましょう。

5～10分程度（好きなだけ）ととのいタイム！

気持ちいい感覚が続く限り休憩をしましょう。

「サウナに入る　→　水風呂に浸かる　→　外気浴で休憩」

この流れを3回ほど繰り返しましょう。